Cuando queda establecido el camino a utilizar en la planificacion del entrenamiento con sobrecarga, puede surguir la siguiente situacion: un deportista de nivel provincial que tuvo un proceso muy rapido en el aspecto tecnico-tactico en su deporte, logra ingresar al seleccionado argentino o nacional. acude a nosotros porque debe mejorar sus niveles de fuerza para asistir a los juegos de nivel sudamericano, donde milita con los mejores deportistas. Por casualidadsus contrincantes llevan varios años en esta categoria y poseen niveles de fuerzas elevados.
Supongamos que el deporte que estamos analizando es el judo en las categoria de peso mayor. Cuando evaluamos a nuestro deportista nos encontramos con que tiene una fuerza maxima de press de banca de 140 Kg. Cuando lo comparamos con los niveles internacionales nos encontramos que los resultadosrondan los 200 Kg. o mas. Esto quiere decir que tenemos una diferencia apreciable (mas del 40%).
Para solucionar el deficit el entrenador propone un tiempo de 10 meses para acercarse a los niveles internacionales. Pero frecuentemente el torneo se debe desarrollar dentro de un tiempo mas corto (ejemplo: 2 meses). El problema es imposible de solucionar en el tiempo disponible por lo que el deportista competira en condiciones desfavorables.
En este caso los entrenadores y preparadores fisicos no disponen de la cantidad minimo necesario para alcanzar los niveles de fuerza internacionales. Este es un punto importante que debemos tener en cuenta cuando planificamos las progresiones para las ganancias en fuerza.
viernes, 14 de octubre de 2011
martes, 12 de abril de 2011
miércoles, 30 de marzo de 2011
LA FUERZA, LESION Y MIEDO AL DOLOR
(para conseguir ciertos objetivos), la agresividad, la concentración, la atención, la capacidad para tolerar dolor o mantener un cierto nivel de esfuerzo, la percepción de sensaciones y sucesos en el entrenamiento y en la competición, el efecto placebo, las dotes de comunicación, la capacidad para soportar ansiedad o tensión, la actitud frente a la competición y los otros deportistas, la actitud al ganar o al perder, la capacidad de aprendizaje, el estado de ánimo, la personalidad, el estado de alerta o de vigilancia, la capacidad para controlar las distracciones y la capacidad para relajarse efectivamente. El papel de un entrenador competente en cuanto a ayudar al deportista no puede ser desestimado en este aspecto, ya que la preparación física ideal en el deporte nunca compensará las deficiencias producidas por la debilidad psicológica que surge durante la competición. La percepción de las cargas de entrenamiento, del rendimiento en la habilidad, de los puntos fuertes y débiles de los adversarios, del lugar en que tiene lugar la competición, del estado de condición física y de los factores deportivos relacionados resulta fundamental para una eficiente preparación psicológica del deportista. El miedo al dolor y a las lesiones son importantes factores mentales que se exponen a continuación.
Dolor y miedo al dolor
El dolor limita seriamente a un deportista en su intento por producir una fuerza máxima en cualquier instante. Aquí distinguimos entre el dolor producido por una lesión y el dolor producido por un esfuerzo (yen alguna ocasión por la fatiga). El dolor por una lesión es una respuesta protectora ante cualquier actividad que provoque o haya provocado cierto daño a algún sistema del cuerpo. El dolor por un esfuerzo no es necesariamente el resultado de una lesión, pero se refiere a la interpretación personal de la intensidad del esfuerzo. Lesión y miedo a la lesión
No se requieren sofisticados análisis para confirmar que una lesión aguda o crónica puede imposibilitar la movilización de un miembro o la producción de una fuerza máxima. En particular, la inhibición refleja de la contracción es un fenómeno conocido que produce debilidad muscular cuando se lesiona una articulación (Stokes y Young. 1984). Por ejemplo, resulta imposible generar la fuerza máxima en una sentadilla si uno sufre un deterioro de la articulación de la rodilla como en la condromalacia rotuliana o en cualquier otra forma de lesión perirotuliana. La importancia de preparar un entrenamiento efectivo y seguro para desarrollar la fuerza resulta obvia, así como la utilización de adecuados programas de rehabilitación para permitir el retorno del deportista lesionado a la competición de alto nivel. El miedo a la lesión debe entenderse como un importante factor inhibidor en la producción de fuerza o de cualquier otra cualidad motriz. Normalmente. es poco importante que la valoración médica establezca que la rehabilitación se ha completado; el retorno a la competición de alto nivel sólo se producirá con éxito si el deportista percibe que la rehabilitación se ha completado y el miedo al dolor o a una nueva lesión es mínimo.
jueves, 17 de marzo de 2011
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